• Wpisów:66
  • Średnio co: 16 dni
  • Ostatni wpis:1 rok temu, 20:11
  • Licznik odwiedzin:7 811 / 1086 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
Cześć , miałam małą przerwę 10 dni mnie nie bylo ale wynika to z mojego napiętego grafiku nie mam czasu na komputer ostatnio , za duzo zaliczen i problemy male zdrowotne ale dochodzę do siebie i wracam do was z pełną motywacją , oczywiście dieta była zrównoważona w ostatnich 10 dniach

liczymy sobie jeszcze raz wszystko , gdyż poprostu mnie nie bylo to zaczynam odliczanie diety od jutra i dni do wazenia mamy jeszcze 10 wiec do roboty zobaczymy co bedzie dalej

Mam nadzieje ze teraz znajdę czas na odwiedzanie bloga
 

 
Bilans:
Waga posiłków : 1140 g
1250 kcal
Białka: 45 g
Węglowodany: 206g
Tłuszcze: 26 g



# 11 dni diety
#22 dni do wazenia

Pozdrowienia <3
 

 
Bilans :
Waga posiłków : 1860 g
1775 kcal
Białka: 72 g
Węglowodany ; 217 g
Tłuszcze: 68 g


Ćwiczenia :
Natalia Gacka 14 minute ABS workout Ćwiczenia na mięśnie brzucha


# 10 dni diety
#23 dni do wazenia

Pozdrowienia <3


 

 
Przepraszam za nieobecnośc ale już uzupełniam bilans z wczoraj

Bilans :
Waga posiłków : 2180 g
1600 kcal
Białka : 69 g
Węglowodany : 235 g
Tłuszcze : 36 g

#9 dzien diety
# 24 dni do ważenia

Pozdrawiam <3



  • awatar Idaliana226: Widzę że ważysz produkty, dobry pomysł, może i ja zakupiłabym sobie wage kuchenna i zaczeła ważyć to co jem
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
No i sie wystałam w kolejce jak głupia od 6;30 , a weszłam do lekarza dopiero o 9;30 ...


Bilans :
Waga posiłków 1990 g
1750 kcal
Białka : 67 g
Tłuszcze : 250 g
Węglowodany : 50 g

Trening :
*Bieganie 7,8 km - 545 kcal ( 57 min )

# 8 dzień diety
# 25 dni do ważenia


 

 
Bilans :
waga posiłków : 1672 g
1900 kcal
Białka : 79 g
Tłuszcze: 44 g
Węglowodany : 290 g

Ćwiczenia :
*zestaw ćwiczeń na brzuch ( 16 min )
*zestaw ćwiczeń na pośladki ( 18 min )
*zestaw ćwiczeń na ramiona ( 9 min )

Razem 43 min


Jutro rano idę do lekarza , a ze względu na to że mam praktyki na 8 rano musze do przychodni jechac juz o 5 aby byc pierwsza takie są kolejki ;/ co sie teraz dzieje ze wszyscy tak choruja ??
Tragedia !!!


Pozdrawiam ii

# 7 dzień diety
#26 dni do ważenia


  • awatar Diamond.: Świetna motywacja. Trzymam kciuki, że uwiniesz się z tym lekarzem. Sama ostatnio miałam przyjemność czekać w zapchanej poczekalni. Nic przyjemnego. Trzymaj się i zdrowiej. :*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Jak ostatnio mowilam , bylam zalamana i chcialam juz zrezygnowac ale od 6 dni znowu idzie dobrze
Myślałam ze naprawdę jest źle i nawet na wagę nie wcodzilam , dzis zdecydowałam się wejsc i waga na szczęście taka sama ( a myslalam ze przytylam.jakies 3 kg )
Waga nadal taka sama 62,5
Wiec wazenie na poczatku maja teraz czyli za 27 dni

Bilans dzisiejszy:
Waga posiłków: 1835 g
1750 kcal
Białka: 84 g
Węglowodany : 215 g
Tłuszcze : 58 g

# 6 dzień diety
# 27 dni do ważenia

Z ćwiczeń zrezygnowałam bo źle sie czuje chyba mnie zlapala grypa wiec wolę się wyleczyc ale szybko sie wylecze i wracam.do aktywnosci !!
  • awatar insulinooporna: Dawaj, dawaj ! Dasz radę ! Masz cel na wyciągnięcie ręki :) Mała DAAAWAAAJJJJ ! :*
  • awatar ♣Brownsugar♣: też mam czasem takie chwile ,zeby zrezygnowac,ale ważne to wstać i iśc delej ładnie z bilansem :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
4 kwietnia
Bilans:
Waga posiłków: 2090 g
1486 kcal
Białka : 82 g
Tłuszcze : 50 g
Węglowodany: 170 g

Bez ćwiczeń dużo ruchu , uczelnia od 8 do 21

5 kwietnia:
Bilans :
Waga posiłków: 1730 g
1520 kcal
Białka : 63 g
Tłuszcze : 50 g
Węglowodany : 173 g

Spacer od 18;30 do 20;00 wiec trochę ruchu bylo

I dużo czasu na uczelni
Bierze mnie jakas choroba chyba , ale i tak trzeba jutro poćwiczyć mimo to

Na razie 5 dzien diety idzie idealnie jak trzeba zobaczymy jak będzie dalej

Pozdrawiam
 

 
Bilans :
Waga posiłków : 1824 g
1400 kcal
Białka : 73 g
Węglowodany: 160 g
Tłuszcze : 50 g

Trening :
*Rozgrzewka Mel B( 5 min )
*Mel B - 10 minutowy trening pośladków ( 10 min )
*Mel B - 10 minutowy trening brzucha ( 10 min )
*Mel B ćwiczenia rozciągające i rozluźniające (5 min )
*Bieganie : 4,7 km - 330 kcal (31 min )
*Rozciąganie ( 5 min )

Razem : 66 min


Dziś w miarę dobrze

Mam do was małe pytanie , dziś mierzyłam sobie ciśnienie , pewnie wiecie że prawidłowe to 120/80 ,
ja dzis mierzyłam nawet pare razy bo myślałam że cos źle robię ale cały czas wychodziło cos źle :

Rano:
1 pomiar : 143/58 ; puls ; 62
2 pomiar ; 145/60 ; puls ; 61

W południe :
3 pomiar : 129/65 ; puls ; 77
4 pomiar ; 131/56 ; puls ; 70
5 pomiar ; 124/59 ; puls ; 85

Wieczorem :
6 pomiar ; 134/60 ; puls ; 76
7 pomiar ; 130/58 ; puls ; 77

Nie wiem co myleć , czy sie martwic czy poprostu dac sobie spokój
skurczowe wyższe , a rozkurczowe niższe może ktos z was mial takie i wie o co mniej wiecej chodzi ;O



  • awatar Odrobina Nadziei: Podziwiam ! Wszystko wiliczone :o Zazdrosze:)
  • awatar sunchildnightchild: puls masz okej, ciśnienie tylko lekko nie w normie, nie masz się czym martwić póki nie odczuwasz ciągłego zmęczenia lub nadmiernego pobudzenia, jeśli chcesz się więcej dowiedzieć służę pomocą, mam świra na tym punkcie od kiedy raz mi nie wyskoczyło 200 na pulsie z własnej winy :D
  • awatar Zabijam grubasa!: też bym chciała tyle naraz ćwiczyć! :O no ale jakbym nie przerwała kiedyś to już by się udało :) super :) + zapraszam do mnie :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 

Nie bedzie mnie tutaj codziennie , bedę wchodzic i pisac co 2 , 3 dni bo ostatnio czasu nie mam za bardzo ;x

Bilans :
Waga posiłków 1746 g
1640 kcal
Białka 53 g
Węglowodany 257 g
Tłuszcze 47 g


Pozdrwaiam

 

 
Bilans :
Waga posiłków 2175 g
1600 kcal / 1800 kcal
Białko : 61 g
Węglowodany : 215 g
Tłuszcze: 61 g

Trening
Bieganie 11,3 km -785 kcal ( 79 min )
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
Porażka .. zalamana jestem , dzisiejszego bilansu nie liczę nawet bo 1800 na bank przekroczylam pewnie kolo 2200 jest .. nie wiem czy to od tego ze okresu dostalam czy poprostu od tego ze nie potrafię się powstrzymać przed zjedzeniem ciasta ,,

Musze się wziąć w garść, ważenie miało byc jutro ale nie będę sie dołować , zapewne przytylam i do tego okres nie nie nie nie !


Przepraszam was bardzo i siebie tez , nie umiem nie potrafie niczego dobrze zrobic , nie chce rezygnować z bloga i nie będę .

Jutro zobaczymy jak sie rozpocznie dzien ..

Naprawdę musze w kwietniu zrzucić 3 kg musze sie wziac w garsc i ruszyc główka i zastanowic sie co robie !!!





 

 

Bilans :
Waga posiłków : 1964 g
2005kcal / 1800 kcal
Białka : 61 g
Węglowodanany : 242 g
Tłuszcze : 90 g


#2 dni do ważenia
 

 
Na początku muszę powiedzieć , że dzisiaj jestem z siebie dumna !!!
Obiecałam sobie , że nie skuszę się na żadne słodkości mimo świąt i wyjazdu do rodziny ! Mimo że mi wciskali dzisiaj samo zdrowie i nic słodkiego nie zjadłam !
Dziś 1 dzień bez słodyczy , zobaczymy czy uda mi się wytrzymać więcej !!


Bilans :
Waga posiłków : 1964 g
1400 kcal / 1800 kcal
Białka : 68 g
Węglowodany : 147 g
Tłuszcze : 60 g

Dziś ogólnie nie ćwiczyłam ale byłam na ponad godzinnym spacerku Zdecydowałam się że w świeta sobie odpocznę troszkę , ale jutro już po świętach i znowu zaczynam treningi , jutro mam zamiar zrobić sobie trening brzucha !


#3 dni do ważenia



Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Blans :
Waga posiłków : 1646 g
1883 kcal/1800 kcal
Białka : 48 g
Węglowodany : 157 g
Tłuszcze : 110 g

Aktywność :
Jazda na rolkach 8,5 km - 350 kcal ( 70 min )

# 4 dni do ważenia






 

 
Bilans :
Waga posiłków; 1703 g
2055 kcal
Białka; 79 g
Tłuszcze: 255 g
Węglowodany : 79 g

Troszkę dzis za duzo ale jutro juz wracamy !!

I brak cwiczen

#5 dni do ważenia
  • awatar Rosee ♥: Powodzenia :) Ja dzisiaj miałam porządny trening nóg i pośladków. Wszystko mnie boli, ale radość i satysfakcja bardzo duża :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Bilans :
Waga posiłków: 1437 g
1895 kcal /1800 kcal
Białka: 69 g
Tłuszcze: 207 g
Węglowodany: 86 g

Aktywność Fizyczna:

*Mel B - rozgrzewka ( 5 min )
*Mel B -10 minutowy trening nóg ( 10 min)
*Mel B -10 minutowy trening pośladków ( 10 min)
*Mrl B - ABS ( 8 min )
*Tiffany Rothe's 10 Minute Booty Shaking Workout part 2! ( 10 min )
*Mel B ćwiczenia rozciągające i rozluźniające ( 5 min )

Razem 48 min

#6 dni do ważenia







 

 













No a to na teraz !


Mnie przekonało idę poćwiczyć
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›