• Wpisów: 66
  • Średnio co: 21 dni
  • Ostatni wpis: 2 lata temu, 20:11
  • Licznik odwiedzin: 8 758 / 1420 dni
 
fitleea
 
Podstawowa przemiana materii : 1479 kcal
Aby utrzymać wagę : 2551 kcal

Białka - 15% (96 g)
Tłuszcze - 30% (85 g )
węglowodany - 55% (351 g )


Dzisiejszy bilans :
Waga posiłków : 1027 g
1580 kcal
Białka : 65 g
Tłuszcze : 62 g
Węglowodany : 198 g

Dzisiejsza aktywność :
RANO:
*Mel B - Rozgrzewka ( 5 min )
*Mel B - 20 minutowy trening całego ciała ( 20 min )
*Mel B - ćwiczenia rozciągające i rozluźniające ( 5 min )

WIECZOREM:
*Mel B - Rozgrzewka ( 5 min )
*Mel B - trening klatki piersiowej i pleców ( 10 min )
*Mel B - 10 minutowy trening ramion ( 10 min)
*Mel B - Trening ABS ( 8 min )
*Tiffany Rothe - Booty Shaking Waist Workout ( 10 min )
*Mel B - ćwiczenia rozciągające i rozluźniające ( 5 min )

# 4 dni do ważenia
# 148 dni bez słodzenia
# 39 dni picia 2 l wody dziennie

Na dziś byłam zaproszona do kolegi na posiadóweczkę studencką i nie chcieli mi odpuścić kawałka ciasta (Który wliczony jest już w Bilans ) no wiec juz napewno od jutra zaczynamy dzien bez słodyczy :)


Pozdrawiam <3
12745431_1014605068585106_295680289319673021_n.jpg


image.jpg


image (1).jpg

Nie możesz dodać komentarza.